Führen und Gesundheit: Im Gespräch mit Lena Weinert-Göller

Warum ist es so wichtig, dass Führungskräfte gesund sind? Was macht gesunde Führung aus, und wie kann man sie im hektischen Alltag umsetzen? 

In der dieser Episode von “FRAU FÜHRT TALK” tauchen wir tief in diese Fragen ein. Hört den Podcast hier:

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Lena Weinert-Göller ist eine Expertin auf dem Gebiet gesunder Selbstführung und ganzheitlicher Gesundheit. Lena hat ihre Leidenschaft für Ayurveda, die „Wissenschaft des Lebens“, vor vielen Jahren entdeckt, als sie auf der Suche nach einem Ansatz war, der sie in allen Gesundheitsbereichen unterstützt. Ihre Reise begann mit ihrer Yoga-Praxis und dem Wunsch, ihrem Idealbild einer sportlichen Frau näher zu kommen. Heute integriert sie die Prinzipien des Ayurveda und Yoga in ihre Arbeit und unterstützt Frauen in Führungspositionen dabei, ihre Gesundheit und ihre Führungskompetenzen zu stärken.

Lena zeigt auf, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen und im Einklang mit ihr zu leben. Sie warnt vor den häufigsten Fehlern, die Führungskräfte in Bezug auf ihre Gesundheit machen, und bietet praktische Tipps, wie man diese vermeiden kann. Eine ihrer zentralen Botschaften ist, dass wir als weiblich gelesene Personen oft auf Kosten unserer Gesundheit agieren, anstatt aus ihr heraus zu handeln.

Frauen in Führung: Herausforderungen und Chancen

Spezifische Herausforderungen für Frauen in Führungspositionen

Warum stehen Frauen in Führungspositionen oft vor anderen Herausforderungen als ihre männlichen Kollegen? Was sind die spezifischen Hürden, die sie überwinden müssen? Frauen in der Führung sind häufig mit gesellschaftlichen Erwartungen und Vorurteilen konfrontiert, die sich von denen ihrer männlichen Kollegen unterscheiden. Diese Unterschiede manifestieren sich in der oft fehlenden Work-Life-Balance und dem ständigen Druck, sich beweisen zu müssen. Warum arbeiten Frauen oft doppelt so hart, um die gleiche Anerkennung zu erhalten?

Es ist bemerkenswert, dass Frauen in Führungspositionen oft das Gefühl haben, sowohl beruflich als auch privat perfekt sein zu müssen. Diese Doppelbelastung kann zu erheblichem Stress führen und die Gesundheit beeinträchtigen. Wie kann man diesem Druck standhalten und trotzdem gesund bleiben?

Empowerment und Mentoring

Wie wichtig ist Empowerment für Frauen in der Führung? Was bedeutet es eigentlich, Frauen zu empowern? Empowerment geht weit über einfache Unterstützung hinaus. Es bedeutet, Frauen die Werkzeuge und das Selbstbewusstsein zu geben, um ihre Führungsrolle erfolgreich und gesund auszufüllen. Warum ist das so entscheidend? Weil empowered Frauen nicht nur ihre eigene Karriere vorantreiben, sondern auch als Vorbilder für andere fungieren.

Der ganzheitliche Ansatz für Frauen in Führungspositionen ist entscheidend. Der von Lena entwickelte Ansatz kombiniert die berufiche Expertise mit der Gesunderhaltung des Körpers durch Bewegung, Yoga und Ayurveda, um so die mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Welche Elemente sind empfehlenswert? Um sich selbst besser zu verstehen und zu führen, sind regelmäßige Check-ins, maßgeschneiderte Bewegungsprogramme und die Integration von Ayurveda-Prinzipien besonders wirksam.

Zur kraftvollen Umsetzung spielt Mentoring eine zentrale Rolle. Es bietet eine Plattform für Austausch und Lernen und hilft, sich in der Führungsrolle sicherer zu fühlen. Durch das Lernen von Role Models und den Austausch von Erfahrungen werden Frauen inspiriert und unterstützt, ihre eigenen Wege zu gehen und ihre Führungsqualitäten weiterzuentwickeln.

Gesunde Führung und Selbstführungskompetenz

Die Bedeutung der gesunden Selbstführung

Warum ist gesunde Selbstführung die Grundlage für gesunde Führung? Ohne eine stabile Basis der Selbstführung kann keine Führungskraft langfristig gesund bleiben. Führungskräfte, die ihre ganzheitliche Gesundheit pflegen, sind widerstandsfähiger, kreativer und effektiver in ihrer Rolle.. Wie oft nehmen wir uns bewusst Zeit für unsere Gesundheit? In der Hektik des Alltags geht das oft unter, doch genau hier liegt der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg und Wohlbefinden.

Gesunde Selbstführung beginnt mit der Fähigkeit, sich selbstwirksam um die eigene Gesundheit zu kümmern. Selbstführung bedeutet, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und diese bewusst zu priorisieren. Es ist wichtig, im Einklang mit der eigenen Gesundheit zu leben, anstatt auf ihre Kosten zu agieren. Aber wie setzt man das in die Praxis um? Hier sind einige praktische Tipps zur Förderung der Selbstführungskompetenz:

• Zeitmanagement: Plane bewusst Pausen und Zeiten für Erholung ein.
• Selbstreflexion: Nimm dir regelmäßig Zeit, um deine Bedürfnisse und Ziele zu reflektieren.
• Grenzen setzen: Lerne, „Nein“ zu sagen und übertrage Aufgaben, um dich nicht zu überfordern.

Diese Maßnahmen helfen dabei, die eigene Gesundheit zu schützen und somit auch in der Führungsrolle effektiver zu sein.

Bewegung im Arbeitsalltag integrieren

Wie lässt sich Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren, um die mentale und körperliche Gesundheit zu fördern? Doch wie kann man das im oft hektischen Arbeitsalltag umsetzen?

• Kurze Bewegungseinheiten: Nutze jede Gelegenheit, um dich zu bewegen. Plane kurze, regelmäßige Bewegung ein. Schon fünf Minuten Stretching oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken.
• Bewegtes Arbeiten: Nutze höhenverstellbare Schreibtische, um im Stehen zu arbeiten, integriere Geh-Meetings, Telefoniere im Stehen, gehe die Treppen zum Meetingraum im nächsten Stock, ….
• Online-Bewegungsprogramme: Melde dich für Online-Kurse an, die speziell für Berufstätige konzipiert sind und Übungen bieten, die sich leicht in den Arbeitstag integrieren lassen.

• Aktive Pausen: Mache in den Pausen einfache Übungen wie Kniebeugen, Armkreisen oder Dehnübungen.
• Bewegungserinnerungen: Stelle dir regelmäßige Erinnerungen, um aufzustehen und dich zu strecken oder ein paar Schritte zu gehen.

Diese einfachen Maßnahmen können helfen, die Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren und somit die eigene mentale und körperliche Gesundheit zu fördern.

Ganzheitliche Gesundheit und Führungskompetenzen

Anwendung von Ayurveda-Prinzipien in der Führung

Wie können Ayurveda-Prinzipien in der Führung angewendet werden, um individuelle Potenziale zu erkennen und zu nutzen? Ayurveda, die „Wissenschaft des Lebens“, bietet dir wertvolle Ansätze, die weit über die körperliche Gesundheit hinausgehen und auch im beruflichen Kontext Anwendung finden. Die fünf Elemente des Ayurveda – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther – bieten eine nützliche Metapher für verschiedene Führungsqualitäten und Herausforderungen.

• Erde: Symbolisiert Stabilität und Struktur. Für Führungskräfte bedeutet dies, eine solide Basis zu schaffen und verlässliche Strukturen zu etablieren.
• Wasser: Steht für Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. Eine erfolgreiche Führungskraft muss in der Lage sein, sich an Veränderungen anzupassen und flexibel auf Herausforderungen zu reagieren.
• Feuer: Repräsentiert Energie und Transformation. Es ist wichtig, Begeisterung und Tatkraft auszustrahlen, aber auch darauf zu achten, sich nicht zu verbrennen.
• Luft: Symbolisiert Bewegung und Kommunikation. Eine effektive Kommunikation und die Fähigkeit, sich auf neue Ideen einzulassen, sind essenziell.
• Äther: Steht für Raum und Weite. Führungskräfte sollten den Überblick behalten und in der Lage sein, strategisch zu denken.

Durch die Integration dieser Elemente können Führungskräfte ihre individuellen Stärken besser erkennen und nutzen. Ayurveda hilft dabei, ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Aspekten des Lebens und der Führung zu finden und so eine nachhaltige und effektive Führung zu gewährleisten.

Diese Strategien helfen nicht nur, die mentale Gesundheit zu fördern, sondern tragen auch zu einem positiven und unterstützenden Arbeitsklima bei. Führungskräfte, die ihre eigene Gesundheit priorisieren und eine Kultur der ganzheitlichen Gesundheit fördern, schaffen eine Umgebung, in der sich ihre Teams entfalten und ihr volles Potenzial ausschöpfen können.

Durch die Anwendung von Ayurveda-Prinzipien und die Förderung der ganzheitlichen Gesundheit können Führungskräfte nicht nur ihre eigene Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch ihre Teams zu mehr Wohlbefinden und Produktivität führen.

Work-Life-Balance und Mentale Gesundheit

Work-Life-Balance für Führungskräfte

Warum ist eine gute Work-Life-Balance für Führungskräfte so entscheidend? Die Anforderungen an Führungskräfte sind hoch, und oft geraten die persönlichen Bedürfnisse in den Hintergrund. Doch nur wer ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben findet, kann langfristig erfolgreich und gesund bleiben. Eine gute Work-Life-Balance ermöglicht es, sowohl berufliche als auch persönliche Ziele zu erreichen, ohne dabei auszubrennen.

Wie kann man die Work-Life-Balance verbessern und Raum für sich selbst schaffen? Hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Zeitmanagement: Plane deinen Tag so, dass ausreichend Zeit für Erholung und persönliche Aktivitäten bleibt. Nutze Kalender und To-Do-Listen, um den Überblick zu behalten und Prioritäten zu setzen.
• Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zwischen Beruf und Privatleben zu ziehen. Schalte nach Feierabend bewusst ab und widme dich Freizeitaktivitäten, die dir Freude bereiten.
• Pausen einlegen: Plane regelmäßige Pausen während des Arbeitstages ein. Nutze diese Zeit, um kurz durchzuatmen, dich zu bewegen oder einfach mal nichts zu tun.
• Delegieren: Gib Aufgaben ab, die nicht zwingend von dir erledigt werden müssen. Vertrauen in dein Team und das Delegieren von Verantwortungen entlastet dich und stärkt gleichzeitig deine Mitarbeiter.

Diese Maßnahmen helfen dabei, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und den Kopf freizubekommen, was letztendlich zu einer besseren Leistung sowohl im Beruf als auch im Privatleben führt.

Mentale Gesundheit

Warum ist die mentale Gesundheit für Führungskräfte so essentiell? Mentale Gesundheit ist die Basis für effektives und nachhaltiges Führen. Eine stabile mentale Verfassung ermöglicht es, klare Entscheidungen zu treffen, kreativ zu denken und mit Stresssituationen gelassen umzugehen. Doch wie kann man die mentale Gesundheit im Arbeitsumfeld fördern?

Praktische Ansätze zur Förderung der mentalen Gesundheit im Alltag sind vielfältig:

• Achtsamkeitsübungen: Integriere regelmäßig Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag. Ob Meditation, Atemübungen oder einfach ein bewusster Moment der Stille – Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
• Erholungsphasen einplanen: Achte darauf, genügend Schlaf und Erholungsphasen zu bekommen. Ein ausgeruhter Geist ist widerstandsfähiger und leistungsfähiger.
• Gesunde Ernährung und Bewegung: Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität tragen maßgeblich zur mentalen Gesundheit bei. Plane feste Zeiten für Sport ein und achte auf eine nahrhafte Ernährung.
• Soziale Unterstützung: Pflege deine sozialen Kontakte und suche aktiv Unterstützung, wenn du sie brauchst. Ein starkes Netzwerk aus Familie, Freunden und Kollegen kann in stressigen Zeiten Rückhalt bieten.

Durch die Umsetzung dieser Ansätze kann die mentale Gesundheit gestärkt und die Resilienz gegenüber den täglichen Herausforderungen verbessert werden. Führungskräfte, die ihre mentale Gesundheit priorisieren, schaffen nicht nur für sich selbst ein nachhaltiges Arbeitsumfeld, sondern tragen auch zu einem positiven und unterstützenden Arbeitsklima bei. Dies trägt langfristig zum Erfolg des gesamten Unternehmens bei.

Fazit

Gesunde Führung beginnt bei der gesunden Selbstführung. Lenas Erkenntnisse zeigen eindrucksvoll, wie entscheidend es ist, deine eigene Gesundheit zu priorisieren, um effektiv und nachhaltig zu führen. Indem du auf deine mentale und körperliche Gesundheit achtest und ganzheitliche Ansätze wie Ayurveda in deinen Alltag integrierst, schaffst du nicht nur für dich selbst, sondern auch für dein Team ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld.

Als Frau in einer Führungsposition stehst du oft vor besonderen Herausforderungen. Mit gezieltem Empowerment und Mentoring kannst du diese meistern. Durch bewusste Selbstführung, regelmäßige Bewegung und die Förderung der mentalen Gesundheit erreichst du eine gute Work-Life-Balance. Dies ermöglicht dir, deine Rolle mit Energie, Kreativität und Resilienz auszufüllen.

Lenas ganzheitlicher Ansatz, der die Prinzipien des Ayurveda mit modernen Führungsstrategien verbindet, bietet dir wertvolle Werkzeuge, um deine individuellen Potenziale zu erkennen und zu nutzen. Ihre Tipps und Methoden zur Integration von Bewegung und zur Förderung der mentalen Gesundheit im Arbeitsumfeld sind praxisnah und leicht umsetzbar.

Für mehr Informationen und tiefergehende Einblicke, besuche Lenas Webseite und folge ihr auf ihren Social-Media-Kanälen:

– Webseite: [lenaweinert.com](https://lenaweinert.com/)

– LinkedIn: [Lena Weinert-Göller](https://www.linkedin.com/in/lena-weinert-b4254420b/)

– Instagram: [lena_weinert](https://instagram.com/lena_weinert)

– YouTube: [Lena Weinert-Bewegt Dich](https://youtube.com/@lenaweinert-bewegtdich?si=hjxDGEN7OLjPRLbi)

Starte noch heute deine Reise zu einer gesünderen und effektiveren Führung!